选择适合头型的尺寸，佩戴时调整松紧带，使用后清洁，存放时避免高温或潮湿环境。

练习滑行的基本技巧，掌握不同速度下的平衡和控制。结合下肢力量训练，增强滑行时的稳定性。通过反应训练提高应对场上复杂情况时的滑行速度和精准度。

定期检查跑步机的支架，确保没有松动，使用时避免剧烈震动，存放时保持水平。

通过高强度抢断、快速传球和全场移动训练，增强反应速度和场上视野，使防守转攻时能迅速找到最佳传球路线。